سالم زيبا

در اين مطلب با كمك متخصصان مختلف و موسسات پزشكي، موثرترين روشهاي درمان درد زانو به صورت طبيعي و با حركات ورزشي در خانه را به شما آموزش مي دهيم.

ابتدا علت درد خود را تشخيص دهيد

درد زانو با شدت كم و متوسط ​​ميتواند در خانه به طور موفقيت آميزي درمان شود. بسته به نوع آن، پيچ خوردن (رگ به رگ شدن) يا آرتروز، چندين روش براي از بين بردن درد وجود دارد.

قبل از شروع درمان درد در خانه احتياط كنيد. براي درد متوسط ​​تا شديد ناشي از آسيب، به پزشك مراجعه كنيد. برخي از انواع درد زانو به جراحي و يا ساير معالجات نياز دارند. در موارد آرتروز شديد جراحي توصيه ميشود. اگر بعد از جراحي دوباره دچار زانو درد شديد، به پزشك اطلاع دهيد. با اين حال، اگر درد ناشي از التهاب، آرتروز يا آسيب جزئي باشد، گزينه هايي مؤثري وجود دارد كه ميتوانيد در خانه آنها را امتحان كنيد.

رهايي طبيعي از درد زانو

۱- امتحان RICE براي كشش عضله و پيچ خوردگي

اگر سقوط كرديد و پايتان پيچ خورده و يا عضلات زانويتان كش آورده است، كمكهاي اوليه در خانه مي تواند مفيد باشد. “RICE” مخفف “Rest Ice Compression Elevation ” ميباشد.

• استراحت
• يخ
• كمپرس آب سرد

ادامه مطلب لينك زير:

5 تا از جديدترين روش هاي درمان درد زانو (طبيعي و حركات ورزشي)